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她每天坚持5分钟瑜伽盘腿坐姿14天后身体发生了如此神奇的变化

日期:2019-04-03 16:07 来源:资讯 作者:葡京娱乐官方

  原标题:她每天坚持5分钟瑜伽盘腿坐姿,14天后,身体发生了如此神奇的变化 每天一个瑜伽体式,让习惯成

  01.今天的坐姿合集包含:单腿背部伸展式、双腿背部伸展式、葡京娱乐场网站前伸展式、单腿跪姿伸展式、束角式、转躯触趾式、山式、扭头及膝式、半莲花背部伸展式、半莲花脊柱扭动式、圣哲玛里琪第一式、简易脊柱扭动式、脊柱扭动式、坐角式。

  02.练习瑜伽坐姿时,要注意保持腰背挺直,下颚内收,使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。这是绝对必要的,不仅使思维更为清晰,而且在深度冥想的时候,能保证灵性力量沿着脊柱顺畅上升。

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