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老人盘腿坐可养肺护关节(图)

日期:2019-04-03 16:07 来源:资讯 作者:葡京娱乐官方

  老年人不适合那些激烈的运动锻炼方式,这时候可以用一些小动作来保健。据专家研究发现,老年人盘腿坐可以帮助养肺,同时保护关节。

  初次练习,可以采取以下方法。首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有,盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始,每周增加5~10分钟。可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,葡京娱乐场网站再试试莲花盘。

  老年人在平时多盘腿坐可以帮助养肺护关节,当然,这样坐也有一个缺点,那就是时间久了容易导致血流不畅,所以,盘腿坐上一段时间后需活动一下。(柯少远)

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